Подпишитесь, чтобы получить способы лечения и упражнения бесплатно прямо сейчас.
 
Тест пройден.
Ваш уровень тревоги- Низкий
Тест пройден.
Ваш уровень тревоги- Умеренный
Тест пройден.
Ваш уровень тревоги- Высокий

Ваши 12 возможных симптомов (При тревоге, стрессе и ПА)

  • Затрудненное дыхание (чувство нехватки воздуха с одышкой и гипервентиляцией) «перехватило горло», ощущения заставляют открывать окна, искать «свежий воздух».
  • Внутренняя дрожь
  • Колики в животе
  • "ком в горле"
  • эффект «сильного сердцебиения»
  • Ощущение «перебоев», «остановки» и боли в области сердца
  • желудочно-кишечные расстройства (такие, как тошнота, отрыжка, диарея)
  • головокружение, потливость
  • "волны" жара и холода, похолодание кистей и стоп.
  • Сухость во рту
  • Раздражительность, обида, агрессия. Депрессивные состояния с тоской, подавленностью, безысходностью, жалостью к себе.
  • Вторично: зависимость от седативных средств, социальные фобии, депрессивные расстройства.
Панические приступы однажды, возникнув, имеют тенденцию к закреплению и повторяются в схожих ситуациях (метро, автобус, толпа, лифт)
  • Возникают опасения повторения приступов.
Сразу получите доступ:
6 Бинауральных ритмов и звуками природы для снятия тревоги и крепкого сна. (более 4 часов)
Изменить 20% привычек и убрать 80% волнений, страхов и депрессий(2 урока)
Поддержка вас на пути к изменениям. Общий чат + Уроки + Ответы на вопросы.
Экспресс-курс «Убрать тревогу и депрессию сейчас»
Какие уроки внутри:
Урок 1 Как контролировать мысли и тревожность. Техники дыхания и смены парадигмы.
Урок 2 Убрать неопределенность и беспокойный ум. Выход из депрессии и страха.
Урок 3 Проработка сложных ситуаций и прошлого.
Убираем корни проблемы навсегда.
1
2
3
4
Урок 4 Освобождение от тревожности и развитие устойчивости. + Медитации и самогипноз.
Это единоразовое предложение, которое доступно вам только здесь и сейчас и только на этой странице
Получите больше 6 часов контента за 190р.
Обычная стоимость этого курса — 3900₽
Упражнения помогают быстро
Полезные видео для вас
Медитация Покоя от тревоги и панических атак. Для новичков. 5 минут. (Улучшает сон)
Дыхание квадратом. Успокаиваемся во время Панической Атаки и убираем тревогу.
Начните экспресс курс "Убрать тревогу и депрессию" сейчас →

Избавьтесь от Панических атак, депрессии и тревоги с помощью нашего бесплатного Курса лечения Панических атак

Серия из 6 писем для избавления от панических атак.
В дополнение к материалам на сайте, содержащим обширную информацию о панике, в нашем курсе Вы также найдёте:
Упражнения
Множество обязательных для выполнения техник и упражнений, которые были разработаны нами за долгие годы работы с людьми, страдающими от панических атак.
Подходы к лечению
Описание доказавших свою эффективность подходов к лечению панического расстройства: когнитивной (как думать) и поведенческой (что делать) методик.
Факты и опыт
Факты, касающиеся панических атак и панического расстройства, на основании которых Вы сможете принять осознанные решения о своих дальнейших действиях.
Теория о физиологии тревоги
Ободряющую и вдохновляющую информация о физиологических аспектах панических атак, которая поможет вам вернуть контроль над ситуацией в свои руки.
Получите бесплатную серию из 6 писем для избавления от панических атак
+ бесплатный сеанс дыхания
Имя
Ваш Email
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности. Все данные защищены и не передаются третьим лицам. 
Или присоединяйтесь к месячной программе с куратором, личной проработкой вашей ситуации и работой в группе.
Курс - Избавление от депрессии, тревоги и ПА за 28 дней.
Как научиться контролировать свое состояние, убрать депрессию и улучшить сон. Освойте 6 шагов, позволяющих это сделать.

С 15 декабря по 14 января
Online
Из дома
За 3 дня
Уже почувствуете облегчение
502 человека
Прошло программу и вылечилось.
15 декабря
Старт курса
Для кого этот курс
Страдающим тревогой и ПА
Для людей страдающих тревогой и/или страхами (Например страх общения с людьми, страх выйти из дома), которые готовы к изменениям.
Одолевают негативные мысли
Я неудачник, ничего не стою /я себе не нравлюсь.
В жизни мало смысла, она проходит мимо, от меня ничего не зависит.
Людям с любым уровнем тревоги
Сдает тесты и хочет понять что делать?
Как справиться без антидепрессантов и бесконечной психотерапии.
У кого "МЫСЛЬ" → дрожь внутри
Для людей страдающих страхами (Например страх общения с людьми, страх выйти из дома).
Принять участие в большом курсе и вылечиться навсегда →
6 результатов вы получите в ходе курса
1
Исчезновение симптомов во время прохождения курса
2
Самые эффективные, клинически доказанные способы работы с тревогой и личный опыт
3
Поддержку более чем 500 участников сообщества
4
Помощь онлайн: живые чаты, в которых вы сможете получить помощь
5
Вернете легкое засыпание и крепкий сон
6
Измените привычки, которые воруют вашу энергию и радость от жизни.

На чем основан курс

Когнитино-поведенческая терапия
Является мировым золотым стандартом для лечения панических атак, тревожности, ОКР и депрессии.

Мы не будем лезть в ваше детство, прорабатывать обиды на родителей или разрешать внутренние конфликты.

Мы будем работать с тем, что вас беспокоит здесь и сейчас, предоставляя быстрые и эффективные методики для решения насущной проблемы. В этом и состоит суть когнитивно-поведенческой терапии.
Терапия избавления от стресса, основанная на майндфулнесс MBSR
За последний десяток лет теме майндфулнесс были посвящены несколько сотен научных исследований. Ученые выявили улучшение внимания, уменьшение тревожности и депрессии, снижение старения мозга.

Майндфунесс занимаются в западных школах и ведущих мировых корпорациях (Google, Apple). Терапия, основанная на майндфулнесс доказала свою эффективность в преодолении тревожности.
Терапия принятием и ответственности
Принятие - это не просто идея, это целый навык.

На принятии основана школа психотерапии, задачей которой является наладить контакт с вашим внутренним миром, расширить пространств ваших возможностей, обогатить жизнь, а не только работать на «снижение симптомов»
Телесно-ориентированная психотерапия
Представлена набором методик, которые позволяют работать с телесными ощущениями и, воздействуя на тело, добиваться снижения уровня тревоги.
  • обучение дыхательным техникам,
  • обучение технике прогрессивной мышечной релаксации,
  • обучение самоконтролю,
  • решение семейных конфликтов,

Что вы дополнительно получите в ходе курса

1
Доступ к 230 аудио-записям гипнотических сценариев для перепрошивки подсознания и медитативных техник.
30+ часов материала.
2
Доступ в закрытые группы-помощи с личной поддержкой автора курса и ответами на вопросы, и разборы других участников со схожими проблемами.(Можно проходить анонимно. Доступ навсегда)
3
Вернете легкое засыпание и крепкий сон, измените привычки, которые воруют вашу энергию и радость от жизни.
4
Вечный доступ ко всем учебным материалам и обновлениям курса.
(Единожды регистрируясь на курс, вы будете иметь доступ ко всем будущим версиям, а значит сможете пройти обучение тогда, когда это сильнее всего нужно)
Упражнения помогают быстро
Как проходит обучение
Осталось 4 из 12 мест на поток
Подробная анкета на старте позволяет адаптировать курс под нужды участников. Каждому участнику уделяется максимум внимания и лично прорабатывается ваша ситуация.

Все занятия структурированы для поэтапного прохождения с выполнением домашних заданий и получения обратной связи.



Занятия проходят в Zoom, упражнения выполняются в платформе и обсуждаются в чате.
Персонализация под Вас
Онлайн-платформа с заданиями
Встречи в Zoom и телеграм Чаты
Изменить внутренние установки вылечить страхи →
Программа курса и шаги лечения
Каждый пункт можно развернуть
1. Техники самонаблюдения и совладания с тревогой
Выявление и анализ
  • факторов, провоцирующих панические атаки, фобии, страхи, тревогу
  • механизмов развития панических атак
Обучение:
  • умению отслеживать свои мысли и чувства
  • выявлять негативные мысли
  • выявлять взаимосвязь негативных мыслей с развитием панических атак и других форм тревоги
  • выявлять ошибки (искажения логики) мышления, которые могут провоцировать паническую атаку и тревогу
  • вести дневник самонаблюдений
2. Работа с телесными ощущениями, возникающими при тревоге
Выявление и анализ:
  • телесных ощущений (головокружения, тошноты, онемения и др.), которые вызывают тревогу, пугают и могут провоцировать приступ.
  • пугающих мыслей о непереносимости приступа (страх смерти, страх сойти с ума и др.)
Обучение
  • отслеживанию неприятных ощущений
  • техникам снижения чувствительности к неприятным ощущениям
  • выявлению и отслеживанию мыслей и ощущений, запускающих панические атаки и тревогу
3. Работа с тревожным ожиданием повторения панической атаки
Обучение:
  • техникам внутреннего диалога
  • техникам остановки тревожных мыслей
  • отслеживанию искажений мышления
  • анализу и исправлению ошибок (искажений) мышления
  • техникам релаксации
4. Анализ применения клиентом полученных ранее навыков:
  • умения отслеживать и справляться с тревожными мыслями
  • выявлять ошибки (искажения логики) мышления, которые могут провоцировать паническую атаку
  • техники внутреннего диалога
  • техники остановки тревожных мыслей
Обучение:
  • дыхательным техникам (управляемое дыхание)
  • техникам релаксации
5. Работа с избегающим поведением
Перенесенные панические атаки часто приводят к фобиям, в т.ч. избеганию мест, ситуаций, где возможно возникновение приступа (метро, общественный транспорт, страх оставаться дома одному и т.д.).
  • Анализ избегающего поведения
  • Выявление факторов, которые могут запустить возникновение приступа
  • Визуализация ситуаций, в которой может возникнуть приступ
  • Анализ привычных негативных мыслей, эмоций, действий в агорафобических ситуациях
  • Обучение новым формам поведения в ситуациях возможного возникновения приступа
  • Расширение зоны безопасности
6. Продолжение преодоления избегающего поведения
Обсуждение опыта расширения зоны безопасности
Анализ и коррекция ошибочных действий
  • Обучение методам релаксации в сочетании с дыхательными техниками
7. Обсуждение прогноза на будущее
  • Анализ жизненных ситуаций, которые могут декомпенсировать состояние
  • Обучение адаптивным формам поведения в кризисных ситуациях
  • Анализ свойств характера, которые могут снижать адаптацию
Повторение методов работы с тревогой:
  • Внутреннего диалога
  • Остановки негативных мыслей
  • Релаксация + управляемое дыхание
  • Перестройка ошибочных мысленных суждений
Авторы и кураторы курса
Богдан Михайлов

Автор курса. Президент благотворительного фонда "Дети Без Страха", автор блога о тревожных расстройствах и курсах лечения ПА, работаю с детьми и их родителям с психосоматическими реакциями страха и паническими атаками 8 лет.

С 12 лет сам прошел этот сложный путь с лечением тревоги и сейчас, с психотерапевтами даю рабочий алгоритм лечения, чтобы люди могли сами помочь себе и своим детям и не совершить ошибок.

[Моя история]

Светлана Кузьмина

Соавтор курса. Психиатр-психотерапевт. Кандидат наук.

«Наши мысли - основа нашего психического здоровья и счастья»

Занимается диагностикой и лечением аффективных расстройств (депрессивные, маниакальные состояния), психосоматических расстройств, посттравматического стрессового синдрома, невротических расстройств (тревожно-фобические, обсессивно-компульсывные), расстройств личности.

Формат онлайн-курса

Методика ADASTRA

Если кратко:
— Группа из 20+ человек, которая двигается в ежедневном режиме. Все дают обратную связь всем. Вы получаете огромную насмотренность.
— Ежедневные задания с примерами. Задания, примеры и действия — основа. Теория — справочным материалам.


Наша методика основывается на трех простых принципах:

Act Daily. Ежедневно предпринимать действия. Неважно — результат будет положительный или отрицательный. Из результата каждого действия можно сделать вывод. Действия, а не уроки — это основа всему. Учиться надо тому, что делаешь, а не откладывать действия до того, как научишься. Ежедневность — единственный способ приучиться действовать.

As Student and Teacher. Вы ничему не научитесь, если мы будем только вас учить. Самый лучший способ научиться чему-то — учить этому других. Только так вы сможете учиться на чужих ошибках и глубже разбираться в том, что вы не можете по-человечески объяснить другим. Попеременно выступать в роли ученика и учителя — способ научиться в разы быстрее и глубже, чем быть только учеником.

Retractions Accepted. Нельзя сразу научиться всему. Обучение — это последовательный процесс. На каждом новом шаге обучения вы можете осознать, что раньше вы что-то не понимали. Это отличный повод вернуться назад и переделать это по-новому. Сделать и переделать — значит, глубоко понять. Вот так мы учимся на своих ошибках.

Если сложить заглавные буквы первых предложений из предыдущих пунктов, то мы получим слово ADASTRA. Получился кусок из латинского изречения «Per aspera ad astra» — «Через тернии к звездам». Совпадение? Не думаем.
Избавление от депрессии,тревоги и ПА за 28 дней.

Записаться и оплатить

Курс начинается — 15 декабря 2020

Длительность — 28 дней

Тариф «Участник» 4900р

В стоимость включено:

Участие в 7 обучающих модулях

—30+ уроков, материалов и шаблонов документов

— 15+ ежедневных заданий

— Закрытая группа и ежедневные обсуждения между участниками

Полный, безлимитный доступ к платной коллекции медитаций (230шт), аудио-техник для глубокого сна и др.

Обратная связь по вашей ситуации

Доступ к онлайн-тренажеру эмоций.

— Пожизненный доступ к материалам

В стоимость включено:

Возможность бесплатного повторного прохождения курса на другом потоке с другой группой.

Присоединиться
Тариф «VIP» 9900р

В стоимость включено:

—Все что есть в пакете «Участник» +


+7 индивидуальных занятий в удобное время.

+Доступ к 4 другим курсам по саморазвитию на выбор.

Присоединиться
5000р
Занятие по скайп 3000р

В стоимость включено:

—Часть упражнений и уроков тарифа «Участник» +

Часовая скайп сессия со специалистом и разбор вашей ситуации + составление индивидуального плана.

Записаться
Вопросы
Пишите на [email protected] и мы оперативно ответим

Гарантии

Если в течение 3-х недель Вы поймете, что программа Вам не подходит по любой причине (нет времени, передумали и т.д.), мы вернем Вам 100% средств.

Все вырученные средства с обучения идут напрямую в благотворительный фонд "Дети Без Страха" и на них организуются бесплатные мероприятия поддержки детей с тревожностью и Паническими Атаками.

После вашего выступления в школе изучили ваши материалы и стали пробовать. Упражнения действительно работают! Роме очень помогла медитация и квадрат, спасибо!
Благотворительная работа со Школой 1251
Еще больше отзывов
Мы не указываем ссылки ан соцсети, если человеку некомфортно.
Давид Оганесян
Спасибо вам огромное за все, что вы делаете! Нашел вашу историю случайно и научился правильно дышать. Уже несколько раз меня спасли!!
Рома Федотов
Богдан, спасибо большое за советы и наставления, спасибо, что научил не переживать о воспоминаниях.
Летний лагерь Кингсли
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Ваше имя
Ваш имеил

Бонусы и скидка доступны еще:

Количество мест ограничено, поэтому бронируйте место на курсе сейчас. Бонусы можно получить только сейчас!
Дней
Часов
Минут
Секунд