Тест пройден.
Ваш уровень тревоги- Низкий
Ваши индивидуальные рекомендации - Вам стоит уделить внимание упражнениям №4 про круг мыслей и самоанализ от лени и прокрестинации. Потом изучите принципы медитации в уроке №5

Факторы, которые влияют на вашу тревогу:
Перепотребление информации
Мы живем в эпоху доступности всего и вся на расстоянии клика мышкой. Наш мозг не привык к такому избытку входящей информации.
Можно отказаться от телевизора, соцсетей, не читать ленты Вк и Фейсбук.
Мало двигаемся
Регулярные физические нагрузки улучшают способности организма справляться со стрессом и улучшают настроение.
Можно начать с хождения по лестнице вместо лифта, выходить из автобуса на одну остановку раньше, делать зарядку по утрам.
Не следуете здоровым привычкам
-Сократить потребление сахара и сладкого. (Исключение классический шоколад, в котором 90% какао)
- Проветривать перед сном комнату
- Каждый день гулять более 20 минут.
- Читать в удовольствие. Каждая прочитанная книга - это новый взгляд на жизнь другого человека.
- Потреблять больше фруктов или овощей. (Не только положительно сказывается на настроении, но улучшает пищеварение)
- Не есть жареную и сильно соленую еду и фастфуд.
- Выработать здоровый режим сна. (Ложиться и вставать в одной и то же время)
- Заниматься своим хобби.
Тест пройден.
Ваш уровень тревоги- Умеренный
Ваши индивидуальные рекомендации - Вам стоит уделить особое внимание упражнениям №2 и №3 по технике дыхания и дневнику эмоций. Потом изучите принципы медитации в уроке №5. Откладывать нельзя.

Факторы, которые влияют на вашу тревогу:
Перепотребление информации
Мы живем в эпоху доступности всего и вся на расстоянии клика мышкой. Наш мозг не привык к такому избытку входящей информации.
Можно отказаться от телевизора, соцсетей, не читать ленты Вк и Фейсбук.
Мало двигаемся
Регулярные физические нагрузки улучшают способности организма справляться со стрессом и улучшают настроение.
Можно начать с хождения по лестнице вместо лифта, выходить из автобуса на одну остановку раньше, делать зарядку по утрам.
Не следуете здоровым привычкам
-Сократить потребление сахара и сладкого. (Исключение классический шоколад, в котором 90% какао)
- Проветривать перед сном комнату
- Каждый день гулять более 20 минут.
- Читать в удовольствие. Каждая прочитанная книга - это новый взгляд на жизнь другого человека.
- Потреблять больше фруктов или овощей. (Не только положительно сказывается на настроении, но улучшает пищеварение)
- Не есть жареную и сильно соленую еду и фастфуд.
- Выработать здоровый режим сна. (Ложиться и вставать в одной и то же время)
- Заниматься своим хобби.
Тест пройден.
Ваш уровень тревоги- Высокий
Ваши индивидуальные рекомендации - Вам стоит уделить особое внимание упражнениям №2 и №3 по технике дыхания и дневнику эмоций и начать их выполнять уже сейчас! Откладывать нельзя.

Факторы, которые влияют на вашу тревогу:
Перепотребление информации
Мы живем в эпоху доступности всего и вся на расстоянии клика мышкой. Наш мозг не привык к такому избытку входящей информации.
Можно отказаться от телевизора, соцсетей, не читать ленты Вк и Фейсбук.
Мало двигаемся
Регулярные физические нагрузки улучшают способности организма справляться со стрессом и улучшают настроение.
Можно начать с хождения по лестнице вместо лифта, выходить из автобуса на одну остановку раньше, делать зарядку по утрам.
Не следуете здоровым привычкам
-Сократить потребление сахара и сладкого. (Исключение классический шоколад, в котором 90% какао)
- Проветривать перед сном комнату
- Каждый день гулять более 20 минут.
- Читать в удовольствие. Каждая прочитанная книга - это новый взгляд на жизнь другого человека.
- Потреблять больше фруктов или овощей. (Не только положительно сказывается на настроении, но улучшает пищеварение)
- Не есть жареную и сильно соленую еду и фастфуд.
- Выработать здоровый режим сна. (Ложиться и вставать в одной и то же время)
- Заниматься своим хобби.
Спасибо, что сдали тест Спилбергера.
Пожалуйста, поделитесь видео и этой страницей с друзьями, потому что, беря ответственность перед друзьями, проще сохранить мотивацию к изменениям.
Бесплатный тест на тревожность и признаки депрессии. И уроки для снижения уровня тревоги за 3 минуты в день на 30%. default 123